mit "genug" meine ich "ausreichend" im sinne von "leichtem kalorien überschuss". dann geht das. und wenn er oft ist muss er auch nicht so auf den glykämischen index achten weil der insulinspiegel dann nicht so schwankt.

ich habe meine ersten 5 kilo auch mit burgern aufgebaut. am anfang gibt es wichtigere dinge als ernährung solange man geung ist. genetik, training und regeneration sind hier wesentlichere faktoren