Kreuzheben ist schon sehr gut für den unteren Rücken, du musst aber darauf achten dass du den Rücken während der Ausführung gerade lässt.... einfach mal die Videos im WKM-Sticky angucken und dann vorm Spiegel üben,oder dir das von einem Trainer zeigen lassen. So hab ich das auch gemacht.

EDI Da siehste die ausführung auch sehr gut:

http://www.youtube.com/watch?v=pehfxiut92M