hmmm , beine kann ich doch eigentlich auch am mittwoch machen? , weil ich üwrde gerne bizeps und triseps einzeln trainieren .


sind dann halt nur 2 tag pause zwischen kniebeugen und kreuzheben..jedoch fang ich mit diesen übungen jetzt erst an, also hab sie jetzt gelernt

also ist die intensität ja noch nicht so hoch und es könnte odch eigentlich klappen oder ?