bisher keiner dabei der muskelgruppen direkt mehr als 1mal die woche belastet. wie bei mir.

es gibt jedoch auch kraftsportler die 2mal die woche heben/beugen und drücken (in teils unterschiedl. einheiten), davon natürlich dann je eine leichte, eine schwere einheit.
wär mir persönlich aber auch zuviel.

@smds: danke erst mal. was noch fehlen würde:
-intensität, event. periodisierung in leicht und schwer? oder eine leichte eine schwere woche?
-muskelversagen? wie oft?


noch was: wer tut was für die ausdauer?