[QUOTE=Grüne Medizin]
Zitat Zitat von DavidK83
also mein Kompletter Trainingsplan ..schwierig da ich die ganzen Namen nicht kenne. Aber ich probiers.

Erstmal die einteilung in der Woche:

Mittwoch Bauchtraining
Donnerstag Beine
Freitag Brust
Samstag Ruecken und schultern
Sonntag Arme
QUOTE]

also wenn ich das richtig verstehe, trainierst du freitag, samstag und sonntag den trizeps

guck dir mal besser den wkm-sticky an und wirf mal ein blick in das ernährungsforum
Guck du dir mal das Datum von dem Thread an ... er wird jetz sicher seit nem halben jahr nach dem TP trainieren - hat seitdem nich mehr hier ins forum geschaut - aber jetz wo der held in Person ... DU ... auf die Bildfläche trittst und einen überaus wertvollen Kommentar dazu abgibst schaut er hier rein und krempelt sein komplettes leben - TP eingeschlossen - um, um deinen ansprüchen gerecht zu werden.