Brusttraining! Mach ich da was Falsch?

***DavidK83*** · 23.07.2008, 05:07

Ich mach 4~5 Saetze mit fliegenden Einhanteln im liegen auf der Flachbank.
Danach noch 4~5 Saetze Liegestuetze mit eng zusammenstehenden Haenden.

Ich glaube das ich dabei meine obere Brustmukulatur vernachlaesige, da es mir so vorkommt als ob Meine Brustmuskulatur sich eher nur im unteren..außeren bereich entwickelt.
Hmm ja womoeglich ist das auch normal und der restliche Bereich kommt spaeter.

Ich bin am ueberlegen mir eine Schraegbank zu besorgen und dort Schraegbankdruecken zu machen, paar Monate trainieren und schauen ob's sich anders entwickelt. Das sollte den oberen bereich der Brust gut austrainieren.
Doch der untere (innere) Bereich sollte noch naeher zusammen stehen.
Das scheint aber veranlagung zu sein, bzw das weis ich auch nicht genau.
Tipps erwuenscht^^.

keine ahnung ob ich da auf dem richtigen Weg bin, aber naja.
also wie gesagt bin kein Neuling im Bodybuilding aber doch fuer jeden Tipp dankbar. Ansonsten geh ich einfach mal in ein Fitnesstudio und frag nen Trainer.
Viellleicht helfen die einem ja auch ohne das man bei denen angemeldet ist.

Ach ja ich trainiere immer nur 1 Mal in der Woche meine Brustmuskeln dann aber bis zur erschoepfung. Alle anderen Partien natuerlich auch, auser Bauchmuskeln die 2 mal, aber das ist alles super im aufbau dank guter ernaehrung und einem super harten Training. Wie gesagt alles ist ok nur das Training zur Brust will ich umstellen aus besagten Gruenden.

Schreibt alles was euch einfaellt, ich freu mich , danke

.

**Camphari** · 23.07.2008, 08:25

Hallo!

enge Liegestütz gehen sehr wenig auf die Brust - Fliegende ist auch nur eine Ergänzungsübung.
Probiers mit Bankdrücken (wahlweise Langhantel oder Kurzhantel) oder/und mit Dips

Erfahrungsmäßig behaupte ich dass die Brust oben viel Zeit braucht um gut zu kommen und amn sie nicht 100% speziell trainieren kann!

**ThePump** · 23.07.2008, 11:10

Kein Wunder bei Fliegenden und engem BD.

Mach Bankkdrücken mit mehr als schulterweiterm Griff und Dips. Die Investition in eine Schrägbank (verstellbare Bank) ist eine gute Idee.

ThePump

***maphge*** · 23.07.2008, 13:08

fliegende sind ne ergänzungsübung, schmale liegestütze gehen mehr auf die armstrecker - normale liegestütze hingegen wieder mehr auf die brust.

letztlich kannste mit beidem aber nicht so gut ne dicke brust aufbauen, da fliegende nur ergänzung sind und liegestütze eben inem ausdauerbereich liegen, bei gut trainierten menschen.(mehr als 15)

wenn du nich viel geld ausgeben willst, hol dir gerüstböcke ausm baumarkt. da machste dann dips - super brustübung.
zusammen mit liegestützen+ aufgestellten füßen, von mir aus fliegenden haste gut was für die brust getan.