Zitat Zitat von Z!!u
Vielen Dank für deine Antwort Wildsau!

Mit Pitt habe ich bereits Erfahrungen gemacht, jedoch ging es mir darum, ein Programm auszuprobieren, was den ähnlichen Massezuwachs wie das Super-Kniebeugen-Programm verspricht, jedoch gänzlich ohne Kniebeugen auskommt, bzw. mit Kniebeugen als Zusatzübung, aber nicht als Hauptübung. Ich hätte da zur Ergänzung an Sissy-Squats gedacht, nur um die Schenkel in Form zu bringen, aber die anabole Wirkung sollte vom Kreuzheben herrühren.
Vielleicht findet sich ja noch jemand, der Erfahrungen mit Kreuzheben im Programm ohne Kniebeugen gemacht hat, oder wäre es auch möglich, einen PITT- Plan so anzupassen, dass Kniebeugen nur als Nebenübung völlig ausreichend wären bzw. dafür auch Sissy-Squats ausreichen würden.

Falls sich das Thema in Richtung PITT entwickelt, MODs bitte ins PITT-Forum verschieben! Danke!
natürlich geht das bzw kniebeugen nicht mit brachialer intensität zu betreiben
.....aber als nebenübung?

der übung sollte man schon ein bisschen mehr aufmerksamkeit schenken (bzw eben statt im atemkniebeugen styl bis zum totalen erbrechen eben im pitt styl ausführen und eben 2 - 3 whs vor der letztmöglichen aufhöhren)

und dafür eben kh als hauptübung zu nehmen auf der das augenmerk liegt
also eben im pitt styl ausführung, ist absolut brutal, ich persöhnlich finde kh als die anstrengeste übung die es gibt

probier es einfach mal aus, ein gewicht das du 8 mal hebst einfach mit kurzen. gerade so das du wieder luft bekommst und dich auf die technik konzentrieren kannst, pausen 20mal heben, viel spaß