Hallo an alle !!

Ich hab da mal eine Frage bezüglich der Intensität des Trainings..
Ich trainiere jetzt schon seit über einem Jahr und bin mir immer noch nicht sicher, wie viele Sätze ich bei kleinen Muskeln wie den Bizeps anwenden soll..

Ich trainiere grundsätzlich alle Muskeln immer 4 Sätze und 3 Übungen aber übersäuert bei dieser Anwendung der Bizeps oder der Trizeps nicht? Ist das nicht zuviel? 12 Sätze für den Bizeps oder ist das sogar auf die Brust und den Rücken abgerechnet viel zu wenig?

Und wie lange brauchen kleine Muskeln um sich zu regenieren, damit sich die Frage regelt ob ich kleine Muskeln öfters in der Woche trainieren darf als die großen Muskeln..

Ich danke für jede Hilfe !!

lg