also muss ich jetzt nicht unbedingt meinen ganzen körper stämmen, wie in der anomation zu sehen ist ? können auch die beine aufliegen, jedoch sollten diese nicht beim hochdrücken helfen... korrekt ?

vielen dank euch beiden für die hilfe.

noch was zur ernährung... bin auch dabei diese ein wenig umzustellen, mehr Obst, Gemüse und so, was ich eigentlich sehr sehr selten esse. Würdert ihr mir auch irgendwelche Zusätze "empfehlen" ? Kenn das nur von Freunden, die sich Proteine kaufen, und auch mal Creation probiert haben, das jedoch wieder sein gelassen haben... wie siehst mit Proteinen aus ?

Bringt das wirklich was oder dient das nur der show ?