Das Zauberwort für Kirsch ist um Vitaminmangelerscheinungen auszuschließen/ zu mindern Supplements
Hab gestern mal die Verhältnisse umgerechtnet in Phase 1, also der striktesten Phase beläuft sich das so:

Protein (60%) KH (30%) Fett (8%)

Derzeit stöber ich auch nach Infos über eine MD ich denke das kann man gut an Kirsch anschließen, denn gut geht es mir mit Kirsch nur recht selten wenn ich ehrlich bin und die Erfolge einer MD sind ja nicht übel was ich bis jetzt so gelesen und gesehen habe.
Ich bin mir jetzt schon sicher, selbst wenn ich das Programm noch die nächste Woche durchziehe, 6kg werde ich nicht runter kriegen. Merke schon jetzt, wie mein Stoffwechsel sich auf die Situation umstellt und fürchte, es werden nicht mehr als 3kg werden (und das für die schinderei.... aber vor einem Refeedtag hab ich bis jetzt Angst (wg. Zunahme, ungehemmter weiterer Fesssucht u weil ich erst 1 Woche Kirsch mache...)

Kennt jemand ein gutes Buch über MD, was für Einsteiger???

Das von Korte zum Beispiel, ist das gut???