@ Murray666

Ja mache im ersten Plan Rudern und Latziehen im Wechsel. Ist auch meine Befürchtung, dass der Rücken dabei etwas zu kurz kommt.

Das Brust zu kurz kommt finde ich nicht, da sie alle vier Tage mit 25 Whs. und entsprechender Intensität trainiert wird. Habe übrigens bei Doggcrapp Brust mit noch weniger Whs. trainiert und lief super.


@ ThePump

Kreuzheben ist nicht unbedingt erforderlich, da die Beine durch Kniebeugen und der untere Rücken durch Good Mornings abgedeckt ist.

3 Übungen 5x5 habe ich schon mal mit WKM-Plan gemacht und lief auch gut.