Hatte das allergleiche Problem.
Zudem noch bestärkt durch 2-3 mal die Woche Tennis spielen.

Hab das nur extrem schwer wieder wegbekommen.
Ich empfehl dir auf jeden Fall am besten das Brust und Schultertraining ein paar Wochen völlig sein zu lassen.
Jeden Tag einmal mit Eis die Schulter kühlen und dick Voltaren (oder was anderes mit Diclofenac) drauf.

Leichtes Rückentraining und vor allem ROTATORENTRAINING!
Google oder benutz die Sufu bzgl. Übungen dafür.
Durch Kräftigen der Rototarenmuskeln zieht es die Schulter nach hinten unten und schafft Platz für den Schleimbeutel.

Ich habe mir zudem die Schulterhilfe bestellt, die das Rotatorentraining sehr vereinfacht. Kann ich nur empfehlen! (is leider nich ganz billig, www.schulterhilfe.de)

Gruß und gute Besserung,
Bodo