naja ich mache ja nicht bodybuilding in dem sinne, will halt nur ein wenig fit aussehen und bin im Vergleich zu meinen Kollegen schon recht breit - ich merke das, weil mir mein Anzug nichtmehr passt.

das mit den Beinen kommt mir logisch vor ich glaube damit fange ich mal an.

@Cytrix: der Witz ist ja, dass ich schon lange nicht erhöht habe und eigentlich auch ein ständiges Kaloriendefizit habe.

Aber die Ernährungsseite von DrFreud sieht interessant aus, ich glaub ich versuchs mal mit einer Pendeldiät!
Ich werde euch von meinen Erfolgen berichten
Genau was du gesagt hast ist es: ich möchte KFA reduzieren, dabei aber weder breiter noch schmaler werden