Servus miteinander!

Meine Freundin möchte derzeit bei einer Größe von 1,63 m und etwa 63-66kg (das Gewicht verrät sie mir nicht) die Pfunde purzeln lassen.

Was könnt ihr mir denn für Tipps geben bzgl. Ernährung und vorallem Training? Sie ist in keinem Gym und hat lediglich ein "Fahrrad" als Hometrainer, was sie jetzt täglich etwa 30 min. benutzen möchte.

Viel essen tut sie eigentlich recht wenig über den Tag hinweg...