Hi

Ich bin 18 Jahre jung / 1,80m groß, und wiege nur 64KG... habe vor 2 Monaten noch 59KG gewogen seid ich mit dem Krafttraining angefangen habe vor ca. 2monaten habe ich mich gequält zu essen.
Habe aber nur 5KG zugenommen... mittlerweile kann ich eigentlich sehr viel verdrücken (essen) z.b am Abend 5-6 Scheiben Brot mit aufschnitt drauf.
aber irgendwie denke ich wie bei den 59 KG wo es nicht weiter ging mit dem Gewicht

habt ihr vil. ein Tipp für mich wie ich 20KG zunehmen kann???
ich weiss das ich 20KG nicht in einer kurzen Zeit schaffe aber mein wunsch Gewicht ist so 84KG / 85KG.
muss dazu sagen das ich auch Raucher bin... hängt das damit vil. zusammen das ich so dünn bin???
Will nehmlich jetzt endlich dicker werden, und auch Muskelmasse aufbauen

vil. könnt ihr mir ja helfen wär euch aufjedenfall sehr dankbar