Es hat jemand die Frage gestellt, wie mein Trainingsplan aussieht. Also ich schreib ihr jetzt einfach mal grob!!! Jetzt kommt bestimmt einer und sagt, man soll das anders machen, aber ich komm damit gut zurecht


Di: Brust/gesamte Arme/Nacken
Do: Schulter/Rücken Bauch
Sa: Brust/ gesamte Arme/Nacken