hättet ihr noch verbesserungsvorschläge was ich bei diesen bereichen weglassen soll oder dazumachen soll?
brust:
flachbankdrüken
flachbankkurzhanteldrücken mit neutralem Griff
trizeps:
einarmiges trizepsdrücken liegend
tirzeps kickbacks vorgebeugt
Trizepsbankdrücken
Schulter:
Kurzhanteldrücken
seitheben stehend
seitheben vorgebeugt
bizeps:
langhantelcurls
konzentrationscurls
kurzhantelcurls







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