Es wäre sinnvoll, dass du dich erstmal mit den Basics beschäftigst ohne großartige Gewichte... Damit kannst du dich schonmal vorbereiten und den Körper an die ungewohnten Bewegungen gewöhnen, damit du dann bald mit 16+ anfangen kannst

Liegestützen, Sit-Ups, Klimmzüge, Dips etc. könnten solche Übungen sein.