Zitat Zitat von ThePump
Warum nicht?

Pumpe genau wegen diesen dämlichen kommentaren bitte ich dich inständig wieder zu deinem geilen teamgyno zu wechseln.


Natürlich ist die Frage berechtigt, da gerade Dips und Schrägbankdrücken sich sehr ähneln, auch sollte man beim Volumen aufpassen, denn oft werden schwachstellen übertrainiert, bzw mit zu vielen übungen belastet um besonders hier weiter zukommen. Jedoch kann genau das der punkt sein warum die brust schwachstelle ist.

Ganz einfache sache ( so mache ich es auch)

Weniger sätze dafür eine Übung mehr

So würde ich ganze so machen:

Bankdrücken 3 Sätze 5-6wdh
SBD: 2 Sätze höher also 10-12
Dips: 2 Sätze ( wenn du 20 schaffst häng dir gewicht um, mach lieber bis 10 Dips kann man sehr gut schwer machen und richtig ausgeführt brennen die dir die titten weg )
und Flys auch 2 sätze mit bis zu 20wdh

Beim Bankdrücken kannst du auch ruhig 4 machen, mach ich auch. Bei den anderen Übungen ist es aber so dass ich die Wdh in noch einem satz mehr nicht schaffen würde.
So schaffe ich beim BD z.B. 5wdh*5 beim schräg dann 1*12wdh und dann nur noch 7-8wdh...würde ich jetzt noch einen satz drannhängen müsste ich entweder mit dem gewicht im ersten runter oder ich könnte die dips im anschluss daran vergessen.

Mach nicht zu viele Trizeps Isos, trainier lieber so, dass du danach so fertig bist dass du auf die isos keine lust mehr hast.
Ich hab die erfahrung gemacht, dass man wenn man zu viele übungen zum schluss noch über hat, im unterbewusstsein dafür etwas leicher trainiert, da man diese auch noch schaffen will.

also mMn max 2-3 sätze Triz isos

Wenn Brust deine schwäche ist ließ dir das und das hier mal durch. Wenn dir deine schultern nämlich ganz gut gefallen, drückst du zu stark aus ihnen und deine BD technik ist falsch.


viel erfolg