Was machst du dann immer so für Übungen pro Partie?

Aber wie schon gesagt, da deine Muskeln eh aller 3 Tage wieder gereizt werden langen GK Übungen wie Bankdrücken und Klimmzüge schon ganz gut für die Arme, weshalb du da dann vlt. Zeit einsparen würdest wenn du nur eine bzw. garkeine machst.