Zitat Zitat von brooklynzoo
Witzige Nährstoffverteilung. Begründung?
Schätze mal zu viel Kalorien, vllt eher 4000.
Zu viel Protein, mehr als 1.5g/Kg bringt nicht mehr, über 3 sind ungesund.
Fettprofil ist ungesund.
Nach dem Training Quark?
habe es iwo gelesen mit der nährstoffverteilung...
also sollte ich bei meinem gewicht 170g Ew nehmen
die Kalorienzahl habe ich online erechnet mit verschiedenen faktoren die ich eingegeben habe und da kam iwas mit 4800 bei rum.
was soll ich sonst nach dem training zu mir nehmen?