Mein TP!!! Bitte um Meinung und Kritik

[Smierc]

So Freund hier mal mein TP. Viel spass beim beurteilen. Augenzwinkern

Mo: Brust/Rücken
Bankdrücken LH: 3Sätze 12/10/8Wdh
Schrägbank KH: 3Sätze 12/10/8
Butterfley bzw. Fliegende: 3Sätze 12/10/8
Latzug z. Nacken: 3Sätze 12/10/8
Latzug eng z. Brust: 3Sätze 12/10/8
Gestreckte Latzüge 1Satz 10
KH Rudern: 3Sätze 12/10/8
Rudern eng: 3Sätze 12/10/8/
Rudermaschine 1Satz 10

Di: Pause

Mi: Beine/Arme
Kniebeugen : 3Sätze 12/10/8
Beinstrecken: 2Sätze 10/8
Beincurl sitzend: 3Sätze 12/10/8
Wadenheben Multip. : 2Sätze 10/8
Wadenheben Beinpresse 2Sätze 10/8
LH curles: 3Sätze 12/10/8
KH curles: 2Sätze 10/8
evtl. Kabel curles: 1Satz 10
Seilziehen: 3Sätze 12/10/8
French Press Flachb.: 2Sätze 10/8

Do: Pause

Fri: Schulter
Reverse Butterfly 3Sätze 12/10/8
Seitheben vorgebeugt sitzend 2Sätze 10/8
Schulterdrücken Multip: 3Sätze 12/10/8
Seitheben KH: 3Sätze 12/10/8
Shrugs: 3Sätze 12/10/8
Rudern aufrecht 2Sätze 10/8
2 Übungen für Bauch nach wahl, je 3 Sätze

Sa: Pause
So: Pause

Mfg

[Kuldren]

Hm.... mMn. hast du da zu viele üverflüssige und zu wenig notwendige Übungen drin...
Soll heißen...

BD, Butterfly, Lat eng, LH Rudern sollten reichen...und nicht immer 3 sehr gleiche Übungen!
Wo sind Kreuzheben und Klimmzüge?

Fazit: zu viele Isos ...solltest dich eher auf Grundübungen verlassen...
also, dips, bd, heben, beugen, rudern, klimmzüge,frontdrücken...

dazu noch seitheben und wadenheben...dann sind alle muskelgruppen dabei...

[PhilippAlex]

Les mal die Stickys...

[Black_Hand]

Mo: Brust/Rücken
Bankdrücken LH: 3Sätze 12/10/8Wdh
Schrägbank KH: 3Sätze 12/10/8
Butterfley bzw. Fliegende: 3Sätze 12/10/8
Latzug z. Nacken: 3Sätze 12/10/8
Latzug eng z. Brust: 3Sätze 12/10/8
Gestreckte Latzüge 1Satz 10
KH Rudern: 3Sätze 12/10/8
Rudern eng: 3Sätze 12/10/8/
Rudermaschine 1Satz 10

Di: Pause

Mi: Beine/Arme
Kniebeugen : 3Sätze 12/10/8
Beinstrecken: 2Sätze 10/8
Beincurl sitzend: 3Sätze 12/10/8
Wadenheben Multip. : 2Sätze 10/8
Wadenheben Beinpresse 2Sätze 10/8
LH curles: 3Sätze 12/10/8
KH curles: 2Sätze 10/8
evtl. Kabel curles: 1Satz 10
Seilziehen: 3Sätze 12/10/8
French Press Flachb.: 2Sätze 10/8

Do: Pause

Fri: Schulter
Reverse Butterfly 3Sätze 12/10/8
Seitheben vorgebeugt sitzend 2Sätze 10/8
Schulterdrücken Multip: 3Sätze 12/10/8
Seitheben KH: 3Sätze 12/10/8
Shrugs: 3Sätze 12/10/8
Rudern aufrecht 2Sätze 10/8

13 Sätze Schultern und 14 Sätze Rücken?

Und die Oberschenkel bekommen natürlich nur 8 Sätze