hey,
der letze beitrag ist zwar schon ne weile her aber mir fällt auch was ein bzw. vielleicht hilft dir meine erfahrung.

Ich hab nämlich auch mal ne gute zeit lang fast nur eiweiß, ganz wenig fett (habs mit viel probiert und kanns nicht verdauen) und ganz wenig kohlenhydrate gegessen.
Der erfolg war, dass mein körper kein bisschen alla atkins auf keton-körperversorgung umgestellt hat, sondern via neoglucogenese (also eiweiß) den blutzuckerspiegel einigermaßen gehalten hat.

Damals war training immer sehr anstrengend und danach hatte ich auch oft muskelziehen und brennen, leider aber fast keine muskelzuwachs.

Das hat sich erst geändert, seit dem ich wieder kh futter, moderater eiweißgehalt und an fett wenigstens für mich die mindestmenge von 40 - 50g.

Seitdem regenerier ich wesentlich besser, und den muckis hats auch geholfen.

erklären kann ichs mir eigentlich nur so, dass durch die glucogenese mein blutzuckerspiegel zwar stabil niedrig war, dass das meinen zellen aber nicht gereicht hat, da irgendwas an größeren mengen an nährstoffen aufzunehmen.
keine Nährstoffe -> keine Regeneration -> keine muckis

Sprich, ich brauch nen erhöhten blutzuckerspiegel wenigstens 1x am tag, sost gehts mir nicht gut; und damit ich möglichst fast kein kf zuleg, gibts die kh´s zum frühstück.

vielleicht nützts was

liebe grüße und viel glück!