TagX:
KH Front und seitheben
Sätze: Wdh.: Gewicht
5 7 6Kg pro hantel


TagY
Meine Arme trainiere ich mit KH Bizepscurls

Sätze: Wdh. Gewicht rechts gewichts links
12 10 12kg 6kg
Eigentlich ohne Worte...

Hast du keinen Trainingsplan?
Hast du keinen Ernährungsplan?

--> Wenn nein: Wunder dich nicht über deine Figur