Zitat Zitat von daw666
danke für die antworten
werde mein gewicht dann erstmal witer beobachten und womöglich eine cardio einheit mehr einbauen

was sollte ich denn anders machen?
protein nehme is ausreichend zu mir, fett ebenfalls und die khs halte ich stets unter 20g
ich habe ja nur dass was ich freitags ese als beispiel gezeigt, gemüse ist vorhanden, jedoch in geringen mengen da ich sonst über 20carbs komme

gruss
daw666
ich bin ehrlich von der ad halte ich nicht viel das ist aber auch meine persönliche meinung
ich würde viel mehr gemüse mit einbauen solange du keine + 50 khs am tag zu dir nimmst müsste alles im lot sein
wenn du dir nicht sicher bist ob die ketose vorhanden ist dann kauf dir diese keto sticks in der apotheke
damit läßt sich dann auch herausfinden wieviel khs du abkannst bis der körper keine ketonenkörper mehr produziert