Hallo Forum : )
ich habe vor einem Monat eine AD mit knapp 81kg gestartet. (Grundumsatz ca. 1900-2100)
Bisher liefs ganz gut, doch momentan stagniere ich.
Mein Ernährungsplan Freitags sieht wie folgt aus :
Morgens:
Bacon, 3 Eier

Mittags:
270g Geflügelbratwurst

Snack:
140g Babybel

Abend:
200g Hüttenkäse
50g Mandeln

kcal:2011
Protein: 147,5g
Fett: 154,2g
KH: 9,2g

Das nehme ich an Trainingstagen auf. An Trainingsfreien gehe ich nochmal ca 200 kcal runter.

Wiege momentan ca. 75kg und bin genau da seit einigen Tagen am stagnieren.
Training ist 4-5 mal die Woche als 3er split + Cardio.
Meine Vermutung ist dass ich einfach die Kcal zu schnell reduziert habe, meint ihr ich sollte mal testen wie es läuft wenn ich erhöhe?

Schöne Grüsse
daw666