Zitat Zitat von messias01
Jap finde ich auch, es fehlt einfach an Gemüse und Salat.
Feldsalat und auch Kopfsalat haben wenig Kh´s von den Salatsorten und passen gut in die AD.

Wie groß bist du eigentlich?
Weil noch weiter mit den Kalorien würde ich in einer AD nicht runter gehen.
Eher nehmen manche sogar 2500 Kalorien zu sich und nehmen dabei ab.
Ich würde bei deinem Plan 1 mal die Wurst rausnehmen und durch 1 Esslöffel Rapsöl und fettreduzierten Aufschnitt versuchen.
Also immer im Wechsel, damit auch gute O3 Fette bei der AD nicht zu kurz kommen.
naja rapsöl und omega3 ist näher als bei der wurst aber doch noch meilenweit entfernt

wenn du omega3 aufnehmen willst dann nimm lein/hanföl zu dir. pflanzenöle/nüsse haben ungesättigte fettsäuren aber nicht mehrfach ungesättigte. = omega 6 und 9

allemal besser als die gesättigten =)