zur Stärkung des Immunsystems:5g pro Tag als einmalige Dosis morgens oder abends.
Zur Förderung der Wachstumshormon-Ausschüttung:2-3g auf möglichst nüchternen
Magen;zur Steigerung des Zellvolumens und der Glykogenspeicherung in der Muskulatur 10-30g pro Tag,aufgeteilt auf mehrere Einzelanteile,davon eine mit
5-15g gleich nach dem Training.

Lg. UH-Sport