Moin

Wollt mal mein TP posten und schauen was ihr dazu sagt! Vor allem im Bezug auf Länge des Plans und Übungsauswahl.

4er Split, Training Sonntag, Montag, Mittwoch, Donnerstag

Immer 3 Sätze bei 8-12 Wdh., außer KB und Ausfallschritte (10x3 explosiv bzw. 3x6)

Sonntag:

KB
Ausfallschritte
Beinbeuger

Montag, Schulter/Trapez:

Frontdrücken
Seitheben
Fronzheben
KH-Shruggs

Mittwoch Rücken/Bizeps:

KH
LH-Rudern
Klimmis
Hammercurls

Donnerstag Brust/Trizeps:

BD
Fliegende schräg
BD, eng bzw. Frenchpress (je nach Laune)
Dips

Bauch je nach Laune 2-3 pro Woche! Pause zwischen den Sätzen leigt bei 1-2 Min. immer nach Gefühl.


Sind das genug Übungen? Habe das Gefühl den Plan etwas zu sehr ausgedünnt zu haben, da pro Woche auch noch 3x BBall Train habe. Mit der Regeneration hatte ich bis jetzt ein Glück noch keine Probleme!

Also was meint ihr?

mfg
High_Octane