Hallo.
Ich bin eine Frau und seit einem Jahr im Fitnessstudio und will hauptsächlich straffen.
Zusätzlich habe ich ein Ausdauerprogramm, welches ich meist nach dem Training mache - das soll helfen meinen Cholesterienspiegel zu senken.

Mein Trainingsplan sieht wie folgt aus:

Aufwärmen 8-10min.

Gerätetraining
Crunch gerade 2 Sätze 25Wdh.
Crunch schräg 1 Satz 15Wdh.
Gesäßtrainer 2-3Sätze 10-12Wdh.
Bauchmaschine 2 Sätze 5-10Wdh.
Beinbeuger 2-3Sätze 12Wdh.
Beinstrecker 2-3Sätze 12Wdh.
Pendel 2-3Sätze 12Wdh.
Bankdrücken 2-3Sätze 12Wdh.
Latzug 2-3Sätze 12Wdh.
Ruderzug 2-3Sätze 12Wdh.
Armstrecken 2-3Sätze 12Wdh.


Ausdauertraining

Gerät: Freie Wahl Zeit: ca. 30-45min
Bemerkung:
Fettstoffwechsel 65%-75% vom MaxP 109-126 P/m
Ausdauer 75%-85% vom MaxP 126-140 P/m


Was meint ihr zu meinem Plan?
Ich finde die Übungen sind etwas viele, weshalb ich öfters mal die ein oder andere weglasse.
Soll ich nach dem Training wie viele andere auch Eiweiss zu mir nehmen oder bringt das nur bei Muskelaufbau was ?