Straffung ist im Grunde nur ein anderes Wort für Muskelaufbau!

Wie sind denn eigentlich deine Voraussetzungen? Größe? Gewicht? Körperfettanteil?

Traingsplan: zu überladen und einseitig. 3 Übungen für den Bauch, 4 für die Beine, eine Brustübung, 2 fürn Rücken und eine für den Trizeps.
Zuviele Wdh. (6-8 wären besser). Ach ja, wie hoch sind jeweils die Trainingsgewichte? Steigerst du dich da?

Hast du in dem einen Jahr denn schon eine Veränderung feststellen können?

Wie sieht denn eigentlich deine Ernährung insgesamt über den Tag verteilt aus?

btw. Cardio soll den Cholesterinwert senken? Warum das denn? Hab ich ja noch nie gehört