Zitat Zitat von berti2204
Auf der Seite http://www.k3k.de/Training/training.html stehen aber keine expliziten Trainingspläne für die Kraftsteigerung oder hab ich nur nichts gefunden?

Einen KDK Verein in meiner Umgebung gibt es glaub ich nicht. Ich bin in einem normalen Fitness Studio und hier trainieren alle nur auf Masseaufbau, kein einziger auf Kraftsteigerung. Da kann ich also niemanden fragen

... zwar höre ich immer, daß die heutigen jungen leute den umgang mit pc und internet im schlaf beherrschen, sehe aber immer wieder bestätigt, daß die wahren computerspezialisten heute über 60 sind, weil sie eben noch computer ohne maus und jeden schnickschnack gekannt haben.

dann hier:
http://deposit.ddb.de/cgi-bin/dokser...=967457696.pdf

solche sachen findet man 17.000.000 im internet, und man sollte es auch mal gelesen haben. geht nicht so einfach ins hirn, wie die 5zeiligen fachartikel von mens health, taugt dafür aber. also bitte nach weiteren quellen suchen.

der nächste schritt wäre ein fachbuch über grundlagen des krafttrainings. findet man in der gut sortierten buchhandlung.
... und immer wieder das gleiche leichtathletik und gewichtheben sind die basis für alles.

trotzdem funktioniert das ganze alleine niemals, und im studio sowieso nicht.