HI @ all!!

Ich hab mir nach langem Ausprobieren einen für mich optimalen Trainingsplan aufgestellt und würde ihn euch gern vorstellen...

Der Plan: für jede Übung 4 Sätze bis MV/ immer 1 Tag Training, 2 Tage Pause

TE1: - Bankdrücken
- Klimmzüge
- Kniebeugen

TE2: - Frontdrücken
- Shrugs
- LH-Curl
- French-Press

Der Plan erfüllt alle für mich wichtigen Kriterien

- Er besteht größtenteils aus Gü´s
- er deckt alle Hauptmuskelgruppen ab
- die Arme werden dank Isos nicht untertrainiert wie in manchem reinen GÜ-Plan
- ich habe die Muskelgruppen so aufgeteilt dass ich bis auf Kniebeugen jede Übung mit antagonistischen Supersätzen ausführen kann als Z.B.
1 Satz Bankdrücken 2 min Pause dann ein Satz Klimmzüge etc...
dies hat den Vorteil dass ich ein wesentlich höheres Kraftniveau erreiche und länger halten kann.
- ich beschränke mich auf wenige Übungen und kann mich daher gut auf diese fokussieren und stetig meine Gewichte steigern.

ehrlichgesagt halte ich diesen Plan auch empehlenswert für Anfänger, es ist ein wenig mehr wie der Maztek-Plan aber auf keinen Fall zu viel...
Im Vergleich zum WKM-Plan enthält mein Plan kein KH aber das ist Geschmacksache...

Dennoch bitte ich um eure Kritik, wie findet ihr den Plan?
was würde euch auf jeden Fall noch fehlen?