hey board,

Ich trainiere schon seit circa 1. Jahr ich habe viel gelesen mir dutzend Videos etc. angeguckt ich traniere richtig aber ich gaine einfach kein gewicht. Hier meine Daten:

Alter : 17 Jahre
Größe : 179 cm.
Gewicht: 61.688512 kg.
Land: USA ( Austauschjahr)

Ich muss zugestehen das ich wirklich nicht 5 mahlzeiten am tage zu mir nehme deshalb ich nehme nur 3 zu mir ich brauche dringend hilfe ich kriegs einfach nicht auf die Reihe gewicht zu mir zu nehmen

Vielen Dank !