Hey ihr alle,

ich mach seit mitte januar meine low carb (ca. 50g KH am tag) ... und hab da auch so meine 7 kilo abgenommen und bin relativ zufrieden.

Alter. 21
gewicht: 76
größe:174

jetzt wollte ich langsam mal wieder ein paar KH einbauen um wieder die muskeln ein wenig zu beachten...weiterhin will ich aber KH eingeschränkt leben...

meine idee war jetzt morgens "gute" kH einzubauen, wie haferflocken oder vollkornbrot und dann gegen abends...eine stunde vor dem krafttraining KH zu mir zu nehmen, um die dem körper während dem training zur verfügung zu stellen?
was würdet ihr den an KH vor dem training reinhauen ? traubensaft oder sowas ? oder doch danach lieber ? aber wie gesagt will ich ja weiterhin lowcarb und eigt. über die nacht möglichst keine KH im körper haben.... zu mindest nicht sehr viele...

hat hierzu jemand ne gute idee, wie ich den mittelweg finden könnte ?
oder meint ihr, dass die paar KH die ich dann einbaue in der Lowcarb eh zu kurz kommen und dem körper gar nichts bringen?

danke schonmal !

lg philipp!