Hey Leute,

ich bin 22 Jahre alt, 1.78m groß, wiege lediglich 67/68 Kg und trainiere mehr oder weniger regelmäßig seit ca. 4 Jahren.
Mit der Muskeldefinition bin ich relativ zufrieden, allerdings nicht mit der Masse und ich tu mich auch sehr schwer, überhaupt zuzunehmen. Darum hab ich jetzt folgenden Rhythmus eingeführt:

1. regelmäßig essen (Morgens - Mittags - Abends)
2. zum Frühstück immer ein Ei dazu
3. nach dem Mittag eine Banane
4. zum Abendbrot Thunfisch aus eigenem Saft
5. Eiweisshakes eher selten

^^Hab gehört, dass Thunfisch (aus eigenem Saft) sehr gut sein soll. Daher hab ich mir den zugelegt und wollt jetzt mal jeden Abend einbisschen was davon essen.
Meine Frage ist, denkt Ihr, dass ich durch regelmäßiges Essen (was ich sonst nicht so getan habe) und die beschriebenen Sachen wie Banane, Ei und Thunfisch ein wenig mein Gewicht nach oben korregieren kann?
Und ich wollte Euch fragen, was Ihr generell von Thunfisch haltet und wieviel vorallem? Ich hab da jetzt so kleine Dosen mit je 150 Gramm und ich hab gedacht, dass jeden Abend eine halbe Dose reichen sollte?!

LG
Basti