ok dann werde ich ab jetzt morgens wieder mit KH beginnen...
wie haferflocken (gibts da bestimmte favouriten, die wegen iwas auch immer am besten sein sollen? ) mit eiweiß-pulver und ner banane oder so...

und dann wieder weniger über den tag, bis gar nichts abends...
außer an trainingstagen werd ich davor mir welche reinhauen...
kann mir jemand ne ungefähre richtlinie nennen, die ich zu mir nehmen sollte ? also reicht da schon eine banane oder sollte es schhon mehr sein?

und habt ihr noch n vorschlag was noch gut wäre, weil ich ja wegen allergie nichtsoo der obstheld bin?

nach dem train dann eher nichts mehr ?