Nachdem ich schon seit längerer Zeit stagniere (besonders bei Bankdrücken) möchte ich jetzt 4 Wochen lang auf Kraftausdauer trainieren...
Durch die Suchfunktion die ich natürlich benutzt habe, habe ich heraufgefunden das es 15-20Wdh sein sollen??
Wie siehts mit den Pausenzeiten zwischen den Sätzen aus??

Meine Frage:
Muss der Trainingsplan geändert werden oder kann ich den beibehalten??

Mein Vorschlag:
jeweils 3 Sätze á 20/20/15 Wdh
Mo: BD, KH SBD, Cable Cross, enges BD

Mi: Latzug zur Brust, Kabelzug Cross, Klimmis weit, Hammercurls

Fr: KB, Beinstrecker, Beinbeuger, Wadenheben, Frontdrücken, Seitheben hinten

Das ist mein derzeitiger Plan den ich so erst seit 1-2 Wochen mach...Kann ich den beibehalten??