Hallo;
meine Frage ist welche Übungen sollte ich am besten zu den jeweiligen Trainingstagen machen?
Tag1: Brust/Trizeps
Brust:Bandrücken4x10
KH-Schrägbankdrücken 4x10
Butterflys4x10
Trizeps:keine wirkliche Vorstellung welche Übungen am besten passen würden


Tag2:Rücken/Bizeps
Rücken:Rudern am Kabelzug4x10
Kabelzug zur Brust 4x10
Kabelzug zum Nacken4x10
Bizeps:???????????


Tag3;Beine/Schultern
Beine:Kniebeuge 4x10
Beinstrecker4x10
Beinbeuger4x10
Adduktion4x10
Schulter:???????

Was ich selbst noch gerne mit rein nehmen würde wären die Waden nur weiß ich halt nicht wann und zu welchen Einheiten??
ich hoffe jemand kann mir helfen