Jetzt zu meiner ersten Frage:
Letzten Sonnabend habe ich Kreuzheben trainiert.
Aufwärmen und dann die Arbeitssätze:
170X3
190X1
200X1
205X1
Die 205 waren noch nicht Max aber ganz nah dran.
Im Anschluss dann noch einige Zusatzübungen:
Zug breit 2X3wh
Frontdrücken 3X8-12wh (Submaximal)
Triceps am Kabel 2X10 wh (Submaximal)
Vor einem Jahr kam ich im Kh auch schon auf über 200.
Ich komme also nicht weiter.
Gibt es bezogen auf meine 205 Max bestimmte Wh-bereiche mit %en von 205 mit den man Trainieren sollte?
Also wie viele Sätze mit welchem Gewixht