Ein klassisches Problem vieler Studiogänger.. möglichst viel Gewicht bei egal welcher Übung - schnurz ob dabei der Zielmuskel getroffen wird oder nicht...

Versuch mal weniger Gewicht, dafür sehr konzentrierte, langsame Ausführung.

Beim vorgebeugten LH-Rudern mal bewusst die Schulterblätter hinten zusammenziehen - die Arme nur als "Haken" benutzen die das Gewicht halten.