hallöle..

ich bin 21, 176 groß und wiege 68 kilo..
nu hab ich endlich den ***** hochbekommen und gehe ins studio...
ich möchte nicht abnehmen, sondern wirklich muskelaufbau betreiben..
nicht zu übermäßig, aber das man es deutlichst sehen kann...
die trainieren haben mir einen guten plan erstellt, nun frag ich mich allerdings wie man das als frau unterstützen kann..

drinks??? food???
everything...

bin für jeden rat dankbar...

viele liebe grüße und schon mal ein danke..