Hallo,

ich mache jetzt seid gut nem Jahr 3x die Woche Bodybuilding Zuhause im eigenem Keller...!
Seid dem mache ich Ganzkörpertraining und wollte nun alles zum 2er Splitt teilen und weiterhin 3x die Woche trainieren gehen.

Ich habe mir jetzt mal einen eigenen Trainingsplan erstellt (mit ein paar Übungen die ich z.B. vorher nicht gemacht habe) (vorher 2 Übungen pro Bereich nun sollen es 3 werden) (Rücken und Beine sind z.B. neu dazu gekommen - vorher nur ab und an ma extra was für gemacht!)

Hier mein Plan:


Bauch mache ich zwischen meinen Trainingstagen, meist in kombination mit Laufen oder Fahrradfahren. (letzte beide mache ich öfters, aber immer zwischen meinen Trainingstagen)

Nach 10 Wochen wollte ich eine Woche Pause machen und einige Übungen auswelchseln um neuen Wind rein zu bringen...!

(bin 27 - 83kg - 189cm)

Eure Meinung würde mich interresieren!
Danke!