TE1 : [MO]
Brust/Schulter/Trizeps
Bankdrücken/Schrägbankdrücken Multipresse im Wechsel 1 Satz 6 - 8 Wdh
Fliegende im Supersatz mit Dips je 1 Satz mit 6 - 8 Wdh
Frontheben 1 Satz 4 - 6 Wdh
Seitheben 1 Satz 6 - 8 Wdh
Enges Bankdrücken 8 - 10 Wdh
Trizepsdrücken am Kabel 4 - 6 Wdh

TE2 : [MI]
Beine:
Kniebeugen 1 Satz 8 - 10 Wdh
Bein Curl 1 Satz 6 - 8 Wdh
Beinpresse 1 Satz 6 - 8 Wdh
Wadenheben 1 Satz 8 - 12Wdh
Beinstrecker 1 Satz 6 - 8 Wdh

TE3 : [FR]
Rücken/Bizeps/Bauch
Klimmzüge eng im Untergriff 1 Satz 6 - 8 Wdh
Latzug breit zur Brust im Supersatz mit stehende Überzüge am Kabel je 1 Satz 4 - 6 Wdh
Hammer Curls am Kabel 1 Satz 8 - 10 Wdh
KH Curls 1 Satz 6 - 8 Wdh
Crunches mit Zusatzgewicht 1 Satz 8 - 12 Wdh



Ist dieser TP gut habt ihr irgendwelche verbesserungs vorschläge oder kann man "problemlos" mit diesem TP anfangen ?
Kadenz 3 - 1 - 3