Moin!

Möchte mit einem 4er Split anfangen, habe mir diverse Infos zusammengezogen und bitte einmal um eure Meinung, bzw Verbesserungs/Optimierungsvorschläge, wo ich Übungen hinzunehmen/Entfernen sollte, etc.

Montag: Rücken/Bizeps

Rücken
- Latzug Breit
- Latzug Eng
- Rudern am Kabelzug

Bizeps
- KH Bizepscurl
- LH Bizepscurl
- Scottcurl

Dienstag: Brust/Trizeps

Brust:
- Bankdrücken
- KH Schrägbankdrücken
- Fliegende
- Brustpresse

Trizeps:
- Pushdowns
- Kickbacks
- SZ-French Press

Donnerstag: Schulter/Nacken

- Schulterdrücken
- KH-Seitenheben
- Butterfly Reverse
- Schulterheben

Freitag: Beine/Unterer Rücken

- Beinpresse
- Beinstrecker
- Rückenstrecker
- Wadenheben stehend
- Wadenheben sitzend

Die Tagesaufteilung würde ich gern so beibehalten, anders wirds bei mir schwierig.
Freu mich auf die Beiträge!

Lg, Antraxa