Hallo zusammen

Problemkind Bankdrücken, ich erzähl ma:

Als ich vor 3 Monaten angefangen hab mit dem Training, drückte ich ca. 40kg 12-10-8 mal. Konnte dann relativ schnell bis ca. 50kg (weiss leider nicht ganz genau, wie schwer die LH ist) mich steigern. Seit knapp 2 Monaten steh ich nun bei dem Gewicht an, sowas kann doch nicht sein?! Ich denke meine Technik geht in Ordnung, werde demnächst ma n Vid aufnehmen, aber Körperspannung ist da, die Hantel geht an den Obersten Bauchmuskel knapp unter die Brust und ich Atme in der Negativbewegung ein und in der Positiv- aus.

Zum Thema mehr anstrengen: Glaub mir, ich press raus was geht, es geht nicht mehr!

Ich hab nun n Vid gefunden auf Youtube, in dem er seine Arme mit nem Gummiband bisschen in die Mitte zieht, schauts euch an

http://www.youtube.com/watch?v=XSwqc...eature=channel

Meine einzige Unsicherheit ist eigentlich in der Griffbreite, ich greife etwas breiter wie Schulterbreit, so nach eigenem Gutdenken...

Habt ihr noch andere Tips?