um so mehr ich mich mit diesem thema beschäftige um so unsicherer werde ich!

ich habe jezt viel über diäten, ernärungsplänen und kalorihenverbrennen gelesen, aber wie mache ich das jezt richtig?


am liebsten wäre mir einfach meine ernährung um zu stellen und dadurch dauerhaft schlank zu werden!

ist soetwas über haupt möglich?

und wie muß ich mich ernähren ( dauerhaft ) um schlank zu werden und zu bleiben ?

fettreduziert?
Kolehydrate runterschrauben?
bestimte lebensmittel vermeiden?
bestimte fettburner essen?

giebt es da überhaupt ein grundrezept?