kk, und wie könnte so ein Plan aussehen?
WEnn ich wieder "normal" trainiere also nicht in den Kraftausdauerbereich gehe, bräuchte ich noch supps wie Crea-Genic etc oder reichen Proteine?
und wie soll ich hart weiter trainieren, wenn ich auf diät bin, bzw sehr Proteinreich und Kohlenhydratarm und fettarm ernähre?