Und was isst du zwischen morgens und mittags?
Da passt doch noch einiges hin
Da einfach bisschen Haferflocken essen mit Kakao pulver oder ähnliches schmeckt besser und hat mehr kcal.
Abends noch Quark mit Honig, Nutella,…
Dann über den Tag verteilt noch ein paar Mandeln, Erdnüsse oder andere Nüsse
(Nüsse enthalten viel kcal, Eiweiß, gesunde fette,…)

Hasste dann immer noch nicht genug, esse eine Tafel Schokolade hat auch noch mal ca. 450 kcal