Hallo!

Erstmal danle für eure Antworten!

@balckdog1996

Ich mache derzeit eine Timed Carb Diet
Ist das nicht in etwa das gleiche wie eine Metabole Diät.

Mit dem Kalorienedefiziet ist das so eine Sache wenn ich mir meinen
Tagesbedarf ausrechen komme ich an Trainingstage auf ca. 3200
und bei nicht Trainigstagen auf etwas 300 weniger.
Ich arbeite den ganzen Tag am PC.

Momentan habe ich jeden Tag so um die 2200 +-50


@Domnl

Wenn ich Lade dann möchte ich auf jedenfall mit vermehrt KH laden.
Ich denle das diese Abwechslung in den Nahrungsmittel die man
dann Essen kann einem Hilft die AD in Phase1 dann länger und
besser zu Überstehen.

Jetzt noch kurz ein Detail am Rande. Musste heute über 5 Stunden
Holzarbeiten machen. Das heisst dass Brennholz für den Winter
schon herrichetn.
Habe die erste Stunden viel zu wenig getrunken dannach war mir voll
Schwindling. Dannach angefangen viel zu Trinken und mit jeder Stunde wurde es besser. Ich denke durch den KH Enzug dürfte das normal sein.

Warum ich das Erwähne, da ungefähr 2-3 Stunden nachdem ich mit der
Arbeit fertig war die Ketostix auf einmal ++ angezeigt haben.

Ich habe vor einigen Tagen einen Thread eröffnet wo ich über Durchfall
gejammert habe. Mir ist jetzt aufgefallen das ich den nur habe wenn ich
Ausdauertrainig (Laufen) kurz ca. 45-50 min und sehr intensiv mache. Dann bekomme ich ein seh starkes Brennen im Darmbereich und kurze Zeit später
Durchfall. das brenne hält einige Stunden an.
Wenn ich dagegen ca. 1,5 Stunden ein modereates Ausdauertraining mache
habe ich keine Probleme.
Kommt mir etwas Komisch vor.

Nach einem Intensiven Krafttraining habe ich überhaupt keine Probleme mit Durchfall.

Kann sich das einer erklären warum das so sein könnte.

Vielen dank schon im voraus für eure Hilfe.


gruss
kironn